Symptome verstehen. Muster erkennen. Dich selbst wiederfinden. Mit klaren Notizen für dein nächstes Arztgespräch.
Journal jetzt kaufen 24 € · PDF zum Sofort-Download · ausfüllbar & zum AusdruckenWutausbrüche, die du von dir gar nicht kennst. Traurigkeit, die einfach so auftaucht. Eine Erschöpfung, die mit keinem Schlaf vergeht. Hitzewallungen, Herzklopfen, Brain Fog – mal mehr, mal weniger. Und dann hörst du:
„Ihre Werte sind unauffällig.“
Die Wechseljahre sind nicht nur ein Hormonthema – sie sind ein Wendepunkt. Wer die eigenen Muster kennt, kann gut für sich sorgen und im Gespräch mit der Ärztin klar sagen, was los ist.
Du bildest dir das nicht ein. Und du bist nicht allein.
Du bekommst dein Journal in zwei Varianten – nutze, was zu dir passt:
Tipp: Zum Ausfüllen am besten den kostenlosen Adobe Acrobat Reader verwenden.
119 Seiten, die dich 90 Tage lang begleiten – nicht perfekt, nicht vollständig, einfach ehrlich.
- Mein Startpunkt – deine drei belastendsten Beschwerden, dein Zyklus, deine Wünsche für die nächsten 90 Tage
- Zyklus- & Blutungskalender – drei Monate auf einen Blick
- 90 Tagesseiten – Schlaf, Energie, Stimmung, Stress, Hitzewallungen, Symptome, mögliche Auslöser und eine Frage des Tages
- 13 Wochenrückblicke & 3 Monatsauswertungen – deine Muster und deine Entwicklung im Vergleich zum Startpunkt
- Das Herzstück – Wer bin ich jenseits meiner Rollen?
- Gespräch mit deinem Partner – mit Satzanfängen, die helfen, wenn Worte schwerfallen
- Vorbereitung Arztgespräch – damit du ernst genommen wirst
Nach 90 Tagen wirst du staunen, was du über dich gelernt hast.
Beobachten, ohne zu bewerten. Du lernst deinen Körper und deine Gefühle neu kennen.
Muster und Zusammenhänge erkennen: Was verstärkt deine Beschwerden – und was tut dir gut?
Kleine Veränderungen bewusst ausprobieren und spüren, was sich verändert.
Die Wechseljahre sind nicht das Ende von etwas – sie sind die Einladung, endlich du selbst zu sein. Dieses Journal ist dein Raum dafür: für deinen Körper, deine Gefühle und das, was du wirklich brauchst.
Zertifizierte Wechseljahresberaterin · Mitglied im DVW e. V. · Podcast „How to HER“
Ich kenne das Gefühl, sich in den Wechseljahren selbst fremd zu werden. Und ich weiß, wie viel sich verändert, wenn wir anfangen, wirklich hinzuschauen.
Genau dafür habe ich dieses Journal gemacht – damit du deine Muster erkennst und gut für dich sorgen kannst.
Wie bekomme ich das Journal?
Direkt nach dem Kauf erhältst du den Download-Link auf der Bestätigungsseite und per E-Mail – mit beiden Versionen.
Womit fülle ich die ausfüllbare Version aus?
Am besten mit dem kostenlosen Adobe Acrobat Reader (für PC, Mac, Tablet und Smartphone). Manche Browser-Vorschauen können Formulare nur eingeschränkt anzeigen oder speichern.
Ich habe noch eine regelmäßige Periode. Ist das Journal trotzdem etwas für mich?
Unbedingt. Gerade in der Perimenopause hilft dir das Journal, Veränderungen früh zu erkennen.
Was, wenn ich mal einen Tag auslasse?
Dann machst du einfach weiter. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, ehrlich hinzuschauen.
Passt das Journal zum Workbook?
Ja. Das Workbook hilft dir, deine Situation einzuordnen – das Journal begleitet dich danach 90 Tage im Alltag. Du weißt noch nicht, wo du stehst? Starte mit dem kostenlosen Selbstcheck.
Inkl. MwSt. · Sichere Zahlung über Digistore24 mit PayPal, Kreditkarte, Lastschrift, Überweisung oder Klarna. Du hast einen Gutscheincode? Gib ihn im Bestellformular ein.
Dieses Journal dient der Selbstbeobachtung und Selbstreflexion. Es ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden sprich bitte immer mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.